O selênio, um mineral, um dos brasileiros de nozes, reduz o risco de osteoporose

selenio para evitar osteoporose
selenio para evitar osteoporose

Castanha-quantos já cumpre as recomendações diárias de selênio. (Foto: Alex Silva/para a SAÚDE é Vital)

Depois de 50 anos, uma em cada três mulheres e cinco homens terá a osteoporose, doença que enfraquece o esqueleto provoca fraturas e a qualidade de vida reduz. E não é só a ingestão de cálcio, o que ajuda a evitar, é um problemão: o selênio, um mineral abundante e brasileiro de nozespode reduzir o risco destas doenças.

Pelo menos, o que mostra uma pesquisa, de 6 de 267 pessoas, na China, com idade média de 52 anos (42% das mulheres). Os pesquisadores avaliaram a distribuição da osteoporose, a alimentação e outros fatores de risco conhecidos para o enfraquecimento do ossatura. Com base em pesquisas de alimento, foi possível determinar a quantidade de selênio no organismo voluntariamente.

Afinal de contas, pode-se dizer que 10% – classe sofrem de osteoporose — 2,3% dos homens e 19,7% das mulheres. Mas lá: – entidades capricharam o consumo de selênio foi improvável, o seu acometidos de doença, até mesmo, quando ele, o sexo, a idade e o índice de massa corporal (IMC) foram considerados.

Segundo a pesquisa, o alto consumo do mineral de baixo risco.

Por que a selena vai para a osteoporose?

O estudo é um dos primeiros a explorar neste link. Ele é, simplesmente, a comparar, a vantagem com a doença de consumo de fontes de selênio. Trata-se, portanto, de investigação, de observação, que, se o determinar o mineral realmente protege o esqueleto, ou, não, se algum fator que está escondido atrás sobre isso.

Mas, o selênio é, reconhecidamente um poderoso antioxidante, capaz de combater o excesso de radicais livres no corpo. E há evidências anteriores de que, em tais radicais livres é a causa da osteoporose.

Além disso, este artigo parece, inibindo a produção de substâncias inflamatórias, bem como a experiência de trabalho, o que para a perda de massa óssea.

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O lado B do selênio

Paradoxalmente, outros estudos, citados os autores mostram que o nível exagerado de selênio seria prejudicial para a densidade óssea nós mulheres na pós-menopausa. Mas se abusar veio acompanhada por uma deficiência de cálcio, minerais disponíveis de leite escuro e vegetais verdes.

Antes de fazer, você precisa de qualquer tipo de restrições, castanha do brasil por dia. O peixe, farinha, ovos e frango, oferece, e também o artigo, mas não a quantidade. O que está acima, vale seguir a recomendação de ingerir 1 тыс. de cálcio por dia.

Apenas uma mensagem: selena, parece, não só o osso. A consumi-lo muitas vezes, traz uma série de vantagens, como, por exemplo, você pode, clicando aqui.

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