O sono é algo necessário para que uma pessoa consiga ter um organismo funcionando com saúde e bem-estar. Dormir é algo não só essencial como necessário para que outras partes do corpo também funcionem como devem funcionar. Noites sem dormir ou com menos de oito horas por dia, pode fazer muito mal.
Os adultos e jovens devem dormir em média de sete a nove horas por dia. Não é indicado dormir menos de seis horas por dia ou mais que dez ou onze horas. Dormir entre sete e nove horas é o ideal embora muitos não consigam. Para os idosos, dormir de sete a oito horas é o correto.
Pesquisas e alguns especialistas que estudam sobre o sono, explica que isso alinha as várias fases do sono – e que é importante dormir antes da meia-noite e acordar próximo do mesmo horário toda manhã, nas horas de sete e oito horas da manhã. Ela alerta ainda que dormir demais, acima de 10 horas, traz prejuízos para a saúde mental a longo prazo.
Muitos fatores influenciam no sono e podem causar distúrbios na rotina de dormir como o metabolismo, processos fisiológicos ou nutricionais. O cansaço excessivo pode se manifestar com irritação, sonolência ou desânimo. Além disso, é comum afetar todas as áreas da vida e, inclusive, prejudicar o desempenho no trabalho e nas obrigações diárias.
