A endorfina é o principal hormônio da felicidade e bem-estar. Ela é produzida pela hipófise, uma glândula localizada na parte inferior do cérebro, que libera a endorfina produzida para todo o corpo por meio do sangue. Existem várias maneiras de liberar a endorfina, reduzindo o estresse e melhorando a sensação de felicidade.
Escutar uma música que traga boas lembranças, viver uma paixão, comer chocolate ou mesmo dar gargalhadas são formas de garantir que a substância esteja presente no organismo e promova o bem-estar. Outra maneira de liberar é praticando exercícios físicos periodicamente.
Ela é liberada naturalmente pelo hipotálamo quando fazemos exercícios físicos de alta intensidade, sofremos alguma fratura nos ossos ou após um procedimento cirúrgico, por exemplo. Vale destacar que, apesar de ter uma atuação parecida com os opioides, a endorfina não provoca dependência, como é o caso da morfina.
Embora você não pratique exercícios de alta intensidade, você pode realizar exercícios mais leves que estimulem a produção de endorfina e assim traga para sua vida bem-estar. Embora seja durante as atividades mais intensas. Você pode ir começando devagar e aumentando a intensidade com o passar dos tempos.
